Tõenäoliselt mõtles iga suitsetaja vähemalt korra vajadusele sellest halvast harjumusest loobuda ja iga teine või kolmas proovib seda teha. Kuid katsed "siduda" ei ole alati edukad. Mitte igaüks ei julge suitsetamisest järsult loobuda ja järsu suitsetamisest loobumise tagajärjed võivad olla ettearvamatud. Kas see on tõesti nii? Võib -olla on lihtsalt kord sigarettidest loobumine palju lihtsam? Küsimusega, miks on võimatu suitsetamisest järsult loobuda, selgitame selle välja käesolevas artiklis.
Hävitav nikotiin
Kõik teavad, et suitsetamine on ohtlik, pealegi ei väsi tervishoiuministeerium selle eest hoiatamast. Kuid mitte kõik ei tea, millist kahju võib nikotiin ja selle lagunemissaadused inimkehale teha. Mis juhtub kehaga, kui te selle aja jooksul ei peatu? Millised on tavapärase eluviisi rikkumise tagajärjed?
Tubakatoodete suitsetamisest võib saada käivitusmehhanism süsteemsete haiguste tekkeks, millest paljud on surmavad. Inimesel, kes on nikotiinisõltuvuses, on oodatav eluiga peaaegu 10 aastat lühem kui tema mittesuitsetajal. Suitsetamise kahjulikkus on ilmne:
- Onkoloogiate areng. Suitsetamine on praktiliselt peamine kopsuvähi põhjus. Lisaks suurendab nikotiini lagunemisprodukte sisaldava sülje neelamine oluliselt kasvajate riski suuõõnes, söögitorus, maos ja kaksteistsõrmiksooles.
- Krooniline kopsuhaigus. Tuntud "suitsetaja bronhiit" võib olla keeruline selliste tõsiste seisundite tõttu nagu kopsuemfüseem, bronhektaas, atelektaas.
- Kardiovaskulaarsüsteemi rikkumine. Südame koormuse suurenemine nikotiini mõjul põhjustab tahhükardiat, hüpertensiooni, südameatakke. Muutuvad veresoonte seinte struktuur, suureneb aterosklerootiliste naastude arv, suureneb trombide ja veresoonte blokeerimise oht. Tekib hävitav endarteriit, mis viib alajäsemete amputeerimiseni.
- Vaagnaelundite veresoonte kitsendamise tõttu arenevad mitmesugused häired, meestel esineb enneaegne impotentsus.
- Nikotiini kahjuliku mõju tõttu areneb järk -järgult võrkkesta degeneratsioon, kannatab nägemisnärv ja suitsetaja riskib jäädavalt kaotada normaalse nägemise.
- Samamoodi tekib kuulmisnärvi kahjustus ja hävitav mõju kuuldeaparaadi sisemistele struktuuridele. Samuti on tuhmunud maitse ja lõhn.
- Suitsetaja välimus on märgatavalt halvenenud, mis on eriti väljendunud naistel. Nahk muutub kollakaks, ilmuvad enneaegsed kortsud, huuled muutuvad siniseks. Hommikul võite märgata, et näonahk on paistes. Kõik see on iseloomulik "suitsetaja nägu".
Lisaks muudab nikotiin hambaid tumedaks ja ilmub halb hingeõhk.
Kui lihtne on visata?
Ka arstide arvamus suitsetamise järsust lõpetamisest on vastuoluline. Jah, võite järsku suitsetamisest loobuda ja see on tõesti palju lihtsam, kuid see on ainult siis, kui te ei ole tugev suitsetaja, kes sigareti sigareti järel vahetab.
Inimesed, kelle suitsetamiskogemus ei ületa viit aastat, võivad suitsetamisest järsku loobuda. See on tingitud asjaolust, et sellisel ajavahemikul pole kehal veel aega krooniliste haiguste "kimbu" omandamiseks ja keeldumise tagajärjed ei ole väga väljendunud.
Kui inimene, kes on pikka aega palju suitsetanud, otsustas halvast harjumusest loobuda ja sigarettide suitsetamisest loobuda, on parem seda teha järk -järgult, kuna see on kehale väga tõsine stress, mis võib põhjustada soovimatuid sümptomeid. või krooniliste haiguste ägenemine.
Ilma nikotiinita, mis väljastpoolt pidevalt ei tule, peab keha end võimalikult kiiresti üles ehitama, et iseseisvalt toota vajalik kogus atsetüülkoliini-neurotransmitterit, mille abil viiakse läbi neuro-lihased ülekanded. Suitsetaja sai sigarettidest atsetüülkoliini ja pärast teravat keeldumist pika suitsetamisajaga võib atsetüülkoliini puudumine põhjustada ärrituvust, mäluhäireid, letargiat, kiiret väsimust, depressiooni. Just sel põhjusel ei saa paljud suitsetamisest loobuda, paus ei ületa nädalat.
Lisaks on kohe ja järsult suitsetamisest loobumine psühholoogiliselt väga raske ning moraalselt ettevalmistamata inimesed lagunevad ja ostavad uuesti sigarette.
Sellest sõltuvusest loobumise psühholoogiline aspekt on raseduse ajal eriti oluline. Nikotiinipuudusest tingitud stress mõjutab naise moraali tugevalt, kuid suitsetamisest tulenev kahju on palju suurem. Nikotiin ja selle tõrv mõjuvad lapse kehale toksiliselt, võivad põhjustada raseduse tuhmumist, kaasasündinud defekte. Seega, kui naine vastutab veel ühe elu eest, tasub teha õige valik ja suitsetamine järsult maha jätta, seda protsessi pikendamata.
Tahtejõu kogemine
Kas on võimalik suitsetamisest järsult loobuda? Suitsetamisest loobuda järsult või järk -järgult? Mis saab siis kehast edasi? Pärast suitsetamise järsku lõpetamist on inimene teravamalt kursis kõigega, mis tema kehaga juhtub, ning tagajärjed tervisele võivad olla väga erinevad. Tema elus ilmnevad ebameeldivad hetked ja sümptomid:
Hommikune köha süveneb. See on üks esimesi ümberkorralduste signaale - keha üritab puhastada kopse, vabaneda sigaretisuitsu mürgistest ja kahjulikest komponentidest ning harjuda suitsetamisvaba eluga.
Üldine nõrkus ja letargia on nikotiini ärajätmise tagajärjed, mis võivad erinevatel inimestel väljenduda erineval määral. Kuid need on suitsetamisest loobunud inimese elus tingimata olemas. Lisaks nõrkusele võivad väljenduda segadustunne, tähelepanematus ja unustus.
Pikaajalise suitsetamise ajal on nikotiin organismile nii kergesti vastuvõetav, et ainevahetusprotsessid kohandatakse selle pideva varustamisega. Seetõttu võivad suitsetamise järsul lõpetamisel ainevahetusprotsessid "ebatavalisele" harjumuspärasele kanalile naasmisel põhjustada õhupuuduse, higistamise, pearingluse, iivelduse, bradükardia tundeid.
Kui suurte kogemustega suitsetaja on suitsetamise järsult maha jätnud, on tal psühholoogiline probleem - tekib tunne, et kaotate midagi väga isiklikku ja olulist. Seetõttu on oluline õige suhtumine ja vajadusel koostöö psühholoogiga.
Ainus pluss terava viskega on see, et pärast ägeda perioodi tagajärgede kogemist hakkab inimene intensiivselt kaotama soovi sigaretti uuesti lohistada. Suitsetamisest loobunud inimeste arvamus selles küsimuses on kindlaks määratud - peate suitsetamisest loobuma niipea kui võimalik ja parem on seda teha arstide järelevalve all. Isegi kui sel hetkel sa tõesti tahad suitsetada, pead sa vastu pidama ja pärast seda ilmuvad obsessiivsed mõtted sigareti järele.
Nikotiini ärajätmine
Kui jätate suitsetamise järsult maha, talub tugevam ja noorem keha kergemini nikotiinipuudust, sellel ilmnevad ülaltoodud sümptomite lühiajalised ilmingud. Kuid eakatel ei saa suitsetamisest väga järsult loobuda, kuna nende kaitsemehhanismid on nõrgenenud ja võib tekkida nikotiini ärajätmine. Nikotiini ärajätmise sümptomid:
- suurenenud ärevus;
- kontrollimatud vihapursked;
- tugev ärrituvus, talumatus;
- äkilised meeleolu kõikumised halva ülekaalus;
- kontsentratsioonihäired;
- unetus;
- pidev näljatunne, mida ei saa rahuldada.
Nikotiini ärajätmise seisund võib olla tervisele ohtlik, stress, mida keha kogeb, on eriti väljendunud teisel või kolmandal keeldumispäeval ja eriti kui suitsetaja on süda, vajab ravimeid. Seetõttu on suitsetamisest järsult loobumine kahjulik.
Aeglaselt, aga kindlalt
Kui suitsetamisest loobute järk -järgult, ei esine nikotiini ärajätmisel tõsiseid sümptomeid. Nikotiini tase väheneb sujuvalt, päev -päevalt tuhmuvad sigaretid järk -järgult tagaplaanile ja kaovad siis igaveseks elust. See keeldumismeetod on pika suitsetamiskogemusega hea, kuid sellel on märkimisväärne puudus - kui sigarettide suitsetamisest loobuda järk -järgult, tekib inimesel endiselt nikotiinihimu väga pikka aega, see hakkab kuude jooksul nõrgenema. Lisaks, kui te ei jäta järsku suitsetamist maha, ei ole kõik ülaltoodud probleemid teie jaoks asjakohased.
Suitsetamise halva harjumusega saate hakkama, peamine on soov ja edule häälestumine. Kui sul pole piisavalt tahtejõudu, et sigaretipakk igaveseks kõrvale panna, võid kasutada nikotiiniplaastrit. Et vältida kiusatust sigareti järele sirutada, eemaldage majast kõik tulemasinad ja tuhatoosid, asendage need kommivaasidega.
Kui suitsetate oma seltskonnas ja suitsetamissooviga on väga raske toime tulla, proovige oma alateadvust petta - jooge ükskõik milline jook läbi kõrre.
Jooge rohelist teed sagedamini - see aitab kiiresti toksiine kehast eemaldada, mis tähendab, et "ärajätmise" periood on vähem väljendunud.
Ja muidugi, kui otsustate suitsetamisest loobuda mitte järsult, hakake sportima. Aktiivne liikumine ja piisav lihaskoormus nõrgendavad iha nikotiini järele, takistavad kehakaalu tõusu, parandavad teie enesetunnet ja tõstavad meeleolu.